ПРОБНОЕ ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ ЗА 500 РУБЛЕЙ

Табата – идеальный вариант тренировок для похудения.

20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. Повторив 8 раз, вы получите блок системы табата.

В перерывах между интенсивными упражнениями нужна пауза для отдыха, ее нельзя заполнять низкоинтенсивными упражнениями.

Непременное условие − отрабатывать все задания на пике своих возможностей, тогда тренировка станет анаэробной. А также стремиться выполнить больше элементов за короткий временной отрезок.

Почему стоит выбрать Табата

Большой объем сжигаемых калорий, и, как следствие, быстрый уход жира и похудение.

Использование самых простых упражнений. Тренировки табата можно проводить даже на велотренажере.

Проработка всех групп мышц. Методика табата воздействует на все тело. Мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, формы становятся рельефными.

Развитие выносливости. Регулярные тренировки по системе табата позволят не только без проблем преодолеть лестницу в многоэтажке, но и подняться в гору.

1

3

2

4

Табата незаменима для желающих нарастить мышцы, быстро израсходовать накопившиеся жировые запасы, стать выносливее. Такая анаэробная тренировка примерно в 10 раз эффективнее долгих аэробных и кардиозанятий.